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- 피곤을 물리치는 스트레칭
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관리자08-12-31 15:14 l 조회 1,554
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<<피로할 때>>
피로할 때 간단히 근육을 풀어주고 경혈을 자극하고 불편한 부위를 수시로 풀어주면 상쾌해진다.
① 목
엄지손가락을 한 축, 집게와 가운데 손가락을 한 축으로 해서 집게모양을 만든 뒤 뒷목 양쪽의 근육을 가볍게 잡고 10∼20초 정도 아래 위로 눌러준 다음 뒷목 전체를 똑똑 두드리기를 3, 4차례 되풀이.
② 윗몸
명치와 배꼽을 중심으로 배 전체를 손가락으로 돌아가면서 아프지 않게 누른다. 특정 부분이 유난히 아프면 해당 부위 장기에 이상이 있을 가능성이 크므로 병원에 가야 한다.
③ 팔
팔을 굽히고 다른 팔의 엄지손가락으로 팔꿈치 안쪽의 곡지혈과 손등의 합곡혈을 30초 동안 누른다. 두 차례 반복한 다음 손목과 팔목을 가볍게 주무른다.
④ 다리
무릎 안쪽의 우묵한 부분과 무릎 바로 아래의 족삼리를 30초 정도 지긋이 누른다.
⑤ 얼굴
손을 30번 비빈 다음 얼굴 전체를 비비고 눈 부위를 가볍게 두드린다.
⑥ 귀
귀 전체를 잡아 내리고 귓불을 가볍게 당긴다.
⑦ 머리
정수리를 중심으로 전체를 손바닥으로 가볍게 두드린다.
⑧ 발
엄지손가락으로 태충혈을 가볍게 눌러주고 발가락을 잡아당긴다.
[출처 : 세명대학교 부속 제천한방병원]
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